7 drawwiet ta 'dieta tajba
May 28, 2024
7 drawwiet ta 'ikel tajbin għas-saħħa tax-xjenza għal benessri aħjar
1. Kul ikliet iżgħar u aktar frekwenti
L-ikel żejjed jista 'jrażżan id-diġestjoni u jwassal għal konsum eċċessiv ta' kaloriji. Aqsam kaloriji ta 'kuljum f' 5-6 ikliet iżgħar, spazjati 3+ sigħat 'il bogħod minn xulxin. Dan l-approċċ jagħti spinta lis-saħħa metabolika, jgħin biex jipprevjeni l-obeżità, u jnaqqas il-pressjoni fuq is-sistema diġestiva tiegħek. Ikkunsidra li tpartit il-karboidrati tradizzjonali għal alternattivi ta 'kaloriji baxxi bħal taljarini Konjac Asjatiċi biex jgħinu fil-ġestjoni tal-piż.
2. Prijoritizzaw nutrizzjoni bilanċjata
Dieta densa għan-nutrijenti tgħin biex tevita nuqqasijiet u mard kroniku. Agħmel l-ikliet tiegħek diversi billi tinkludi proteini, ħbub sħaħ, u ħafna ħaxix. Għal għażla ta 'fibra għolja, ipprova Konjac Noodles Ross; Huwa jippromwovi d-diġestjoni u jgħinek tħossok sħiħ.
3. Ibda bis-soppa
Li tikkonsma soppa qabel ikla tista 'tipproteġi l-passaġġ diġestiv, iżżid is-sentimenti ta' milja, u tnaqqas ir-ritmu tal-ikel tiegħek. Agħżel brodi jew taħlitiet tal-ħaxix biex tappoġġja s-saħħa tal-musrana u tassisti bil-kontroll tal-piż.
4. Bil-mod u tomgħod il-moħħ
Adotta l-filosofija ta '"ikel li tixbah l-ant": tomgħod sewwa biex tnaqqas in-nefħa u ssaħħaħ l-assorbiment tan-nutrijenti. Tiekol bil-mod ibaxxi wkoll l-istress, billi jallinja ma 'prattiki ta' ikel konxji. Waqqaf fil-milja ta '70% biex tevita l-ikel żejjed.
5. Ibqa 'idratat b'ilma sħun.
L-ilma jgħin biex jirregola t-temperatura tal-ġisem u laħlaħ it-tossini. L-għan għal 6-8 tazzi ta 'kuljum ta' l-overhydration jistgħu jħallu l-elettroliti. Għaqqad idratazzjoni ma 'snacks ta' kaloriji baxxi bħalġelatina tad-dieta konjacgħal sodisfazzjon bla ħtija.
6. Waħħal ma 'ħinijiet ta' ikla konsistenti
Tiekol irregolari jfixkel il-metaboliżmu. Allura nissuġġerixxu:
- Kolazzjon: 6: 30–8: 30 am
- Ikla: 11:30 am - 1: 30 pm
- Pranzu: 6: 00 - 8: 00 pm
7. Segwi r-regola "3 inqas, 1 għolja"
- Inqas melħ: Inaqqas ir-riskji ta 'nefħa u pressjoni għolja.
- Inqas zokkor: Jipprevjeni l-ponot taz-zokkor fid-demm u l-istrain tal-qalb.
- Inqas żejt: inaqqas ir-riskji ta 'mard kardjovaskulari.
- Fibra għolja: tippromwovi s-saħħa tad-ditoss u tal-musrana. Tista 'tipprova noodles ta' l-Asja ta 'Żero Carb Speċjali -Rich f'fibra li tinħall u taħt 10 kaloriji għal kull porzjon!
L-ikel, mhux biss jipprovdi enerġija, iżda huwa wkoll kwistjoni ta 'saħħa. Tiekol tliet ikliet tajbin kuljum hija iktar effettiva minn kwalunkwe kura mirakoluża. Jekk inti interessat fil-prodotti konjac tagħna, jekk jogħġbok tħossok liberuIkkuntattjana!